Wat te doen bij hoesten in de nacht?
Moet je ’s nachts hoesten? Niets is zo vervelend als een nachtelijke hoestbui die je nachtrust verstoort. Gelukkig zijn er verschillende tips die je kunt toepassen om het hoesten ’s nachts te verminderen en beter te slapen. Wij zetten ze op een rijtje voor je!
Wat te doen bij hoesten in de nacht?
1. Zoek de oorzaak
Voordat je stappen onderneemt om het hoesten te stoppen, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Nachtelijke hoest kan veroorzaakt worden door verschillende factoren zoals allergieën, astma, reflux, verkoudheid of zelfs droge lucht. Probeer te achterhalen wat jouw specifieke trigger is, zodat je gerichte maatregelen kunt nemen.
2. Zorg voor voldoende hydratatie
Een van de eenvoudigste manieren om hoest te verlichten is door voldoende water te drinken. Hydratatie helpt het slijm in je keel en luchtwegen te verdunnen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. Probeer gedurende de dag regelmatig kleine slokjes water te drinken. Je kunt ook warme dranken zoals thee met honing proberen, omdat honing een natuurlijke hoestverzachter is.
3. Houd je hoofd omhoog
Als je last hebt van hoestbuien in bed, kan het helpen om je hoofd en bovenlichaam iets hoger te leggen. Gebruik extra kussens om jezelf in een half-zittende positie te brengen. Dit voorkomt dat slijm zich ophoopt in je keel en luchtwegen, wat hoesten kan verergeren.
4. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge lucht kan de luchtwegen irriteren en hoesten verergeren. Overweeg om een luchtbevochtiger in je slaapkamer te plaatsen om de luchtvochtigheid te verhogen. Dit helpt om de luchtwegen vochtig te houden en vermindert irritatie.
5. Vermijd irriterende stoffen
Allergenen en irriterende stoffen kunnen hoesten verergeren. Zorg ervoor dat je slaapkamer vrij is van stof, huisdieren, rook en andere irriterende stoffen. Was beddengoed regelmatig en overweeg hypoallergene hoezen voor je matras en kussens. Vergeet ook niet om de knuffels van je kind te wassen.
6. Probeer natuurlijke middelen
Er zijn verschillende natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlichten van hoest. Kamillethee, gemberthee, pepermunt en eucalyptus zijn allemaal bekende huismiddeltjes die verlichting kunnen bieden. Je kunt ook een lepeltje honing nemen voordat je naar bed gaat om de keel te verzachten.
7. Gebruik Vicks VapoRub
Een ander natuurlijk middel tegen hoesten ’s nachts is Vicks Vaporub. Je kunt deze zalf gebruiken om de symptomen van neusverkoudheid, verstopte neus en hoest bij verkoudheid, te verlichten. Je kunt de zalf inademen of op je borst en rug wrijven. Wat ook helpt tegen hoesten ’s nachts: Vicks Vaporub op je voetzolen wrijven en sokken aantrekken (tegen het vettige laagje). Probeer het eens!
Wist je trouwens dat er een Vicks luchtbevochtiger bestaat voor in de kinderkamer? Deze luchtbevochtiger bevochtigt niet alleen de slaapkamer van je kind, maar tovert ook nog eens 9 droombeelden!
8. Gebruik hoestsiropen met mate
Hoestsiropen kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar gebruik ze met mate. Sommige hoestsiropen bevatten ingrediënten die slaperigheid kunnen veroorzaken, wat handig kan zijn voor het slapen. Lees altijd de bijsluiter en volg de aanbevolen dosering.
9. Vermijd grote maaltijden voor het slapengaan
Als je last hebt van reflux, kan het eten van grote maaltijden vlak voor het slapengaan de situatie verergeren. Probeer minstens twee tot drie uur voor het slapen niets meer te eten, en vermijd vooral zuur- en vetrijke voedingsmiddelen.
10. Raadpleeg een arts
Als je nachthoest aanhoudt ondanks het volgen van deze tips, is het verstandig om een arts te raadplegen. Er kunnen onderliggende medische aandoeningen zijn die behandeling vereisen, zoals astma, chronische bronchitis of reflux.
Door deze tips toe te passen, kun je de kans op een goede nachtrust vergroten en de vervelende hoest verminderen. Onthoud dat het belangrijk is om geduldig te zijn en verschillende methoden uit te proberen om te zien wat het beste voor jou werkt. Zo kun je weer genieten van ononderbroken nachten en verkwikkende slaap. Slaap lekker!
Lees ook:
Hoe kom je van kriebelhoest af?