Diarree door warmte: 5 mogelijke oorzaken
Diarree door warmte – Tijdens warme zomerdagen of hittegolven kunnen sommige mensen last krijgen van diarree. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder zetten we de belangrijke oorzaken van diarree door warmte op een rijtje. Ook vertellen we hoe je dit kunt voorkomen.
Diarree door warmte: 5 mogelijke oorzaken
Uitdroging
Bij hoge temperaturen zweet je meer, wat kan leiden tot uitdroging. Uitdroging kan de balans van elektrolyten in je lichaam verstoren, wat invloed kan hebben op je spijsverteringsstelsel en diarree kan veroorzaken. Drink dus voldoende water om uitdroging te voorkomen, bij voorkeur minstens 2 liter water per dag. Heb je moeite met water drinken? In dit artikel delen we 10 tips om meer water te drinken.
Voedselvergiftiging
Warm weer bevordert de groei van bacteriën in voedsel. Als voedsel niet goed wordt bewaard of bereid, kunnen bacteriën zoals Salmonella en E. coli zich vermenigvuldigen en voedselvergiftiging veroorzaken, wat vaak gepaard gaat met diarree. Was je handen regelmatig en wees extra alert dat voedsel goed wordt bewaard en bereid.
Veranderingen in voeding
Tijdens warme dagen eten mensen vaak anders. Denk aan meer rauwe groenten, fruit en koude gerechten. Deze veranderingen kunnen je spijsverteringsstelsel verstoren, vooral als je lichaam niet gewend is aan bepaalde voedingsmiddelen. Probeer je voeding geleidelijk aan te passen en vermijd plotselinge veranderingen als je lichaam hier gevoelig voor is.
Stress en angst
Hitte kan stress en angst verergeren, wat op zijn beurt invloed kan hebben op je darmen. Dit staat bekend als het prikkelbare darm syndroom (PDS), waarbij stress een belangrijke trigger is voor symptomen zoals diarree. Probeer stress te verminderen door voldoende te ontspannen. Doe dingen die je leuk vindt en waar je gelukkig van wordt. Plan deze dingen desnoods in je agenda zodat je hier zeker de tijd voor vrij neemt.
Reizigersdiarree
Tijdens de zomer reizen veel mensen naar warmere bestemmingen. Veranderingen in waterkwaliteit, voedsel en hygiënepraktijken kunnen leiden tot reizigersdiarree. Ook een jetlag kan symptomen zoals diarree of constipatie veroorzaken. Als je op reis gaat, is het verstandig om altijd Imodium of Enterol mee te nemen. Deze diarree remmers werken vrij snel waardoor je alsnog kunt genieten van je vakantie, en niet de hele tijd op het toilet zit.
Je leest het, diarree door warmte kan verschillende oorzaken hebben. Als je last hebt van aanhoudende diarree, is het belangrijk om je huisarts te raadplegen om onderliggende oorzaken uit te sluiten en de juiste behandeling te krijgen.
Lees ook: