Verstopte neus vrijmaken zonder neusspray: 10 tips!
Een verstopte neus kan ontzettend vervelend zijn, vooral als het je slaap verstoort of je dagelijkse activiteiten belemmert. Gelukkig zijn er tal van manieren om verlichting te vinden. In dit artikel delen we 10 effectieve tips en huismiddeltjes om je neus weer vrij te maken. En nee, daar hoort geen neusspray bij!
Tips tegen een verstopte neus
1. Stomen
Stomen is een van de oudste en meest effectieve manieren om een verstopte neus te verlichten. Het helpt om het slijm los te maken en de neusholtes te openen. Zo ga je te werk: kook water en giet het in een kom. Houd je gezicht boven de kom en bedek je hoofd met een handdoek om de stoom vast te houden. Adem diep in en uit gedurende 10-15 minuten.
Extra tip: Je kunt ook een paar druppels eucalyptusolie of menthol toevoegen aan het water voor extra verlichting!
2. Neus spoelen met zoutoplossing
Een zoutoplossing kan helpen om de neusholtes te reinigen en het slijm te verdunnen. Dit kan meerdere keren per dag worden herhaald voor een optimaal resultaat. Zo maak je een zoutoplossing: meng een halve theelepel zout in een kopje warm gedistilleerd water, gebruik een druppelaar of neusdouche om de oplossing in je neusgaten te spoelen.
3. Hydratatie
Voldoende vochtinname is cruciaal bij een verstopte neus. Water helpt het slijm dunner te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om het uit je neus te verwijderen. Drink minstens 1,5 liter water per dag. Daarnaast kunnen kruidenthee en warme dranken zoals bouillon helpen om je neusholtes te openen.
4. Gebruik kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen zoals gember, knoflook en cayennepeper hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van een verstopte neus. Voeg verse gember toe aan je thee, gebruik knoflook in je maaltijden of strooi een beetje cayennepeper over je eten. Alle beetjes helpen!
5. Warme kompressen
Een warm kompres kan helpen om de neusholtes te openen en de druk te verlichten. Je kunt zelf een warm kompres maken door een washandje in warm water te weken en dit washandje over je neus en voorhoofd te leggen. Het washandje mag gerust 10 à 15 minuten blijven liggen. Je kunt natuurlijk ook een kersenpitkussen opwarmen en dit over je neus en voorhoofd leggen.
6. Essentiële oliën
Essentiële oliën zoals pepermunt- en eucalyptusolie kunnen helpen om de luchtwegen te openen en de ademhaling te vergemakkelijken. Voeg een paar druppels essentiële olie toe aan een diffuser. Daarnaast kan je een paar druppels olie op een zakdoek doen en deze inademen.
7. Drukpunten masseren
Acupressuur kan helpen om de neusholtes te openen en de druk te verlichten. Masseer het gebied tussen je wenkbrauwen, druk zachtjes op de zijkanten van je neusbrug en masseer de onderkant van je neusgaten.
8. Vermijd irriterende stoffen
Rook, stof en sterke geuren kunnen een verstopte neus verergeren. Probeer deze irriterende stoffen te vermijden om je symptomen te verminderen. Rook niet en vermijd rokerige omgevingen, gebruik een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in je huis te verhogen, en vermijd het gebruik van sterke schoonmaakmiddelen en parfums.
9. Slaap met een verhoogd hoofd
Slaap met je hoofd iets verhoogd om te voorkomen dat het slijm zich ophoopt in je neusholtes. Gebruik een extra kussen om je hoofd hoger te houden. Indien mogelijk kan je ook het hoofdeinde van je bed verhogen.
10. Vicks Vaporub
Ten slotte werkt Vicks Vaporub effectief bij verkoudheid en een verstopte neus. Het middel kan makkelijk aangebracht worden onder de neus, op je hals, borst of rug. De dampen die vervolgens vrijkomen, bereiken snel de neus en voorhoofdholtes. Hierdoor zal een verkoudheid en verstopte neus snel verdwijnen.
Wist je dat er ook (suikervrije) Vicks zuigtabletten verkrijgbaar zijn? Je kunt deze kopen in de apotheek of supermarkt. Zo’n doosje zuigtabletten is ook erg handig voor onderweg!
Een verstopte neus kan erg hinderlijk zijn, maar met deze tips kun je snel verlichting vinden. Of je nu kiest voor stomen, het gebruik van essentiële oliën of het vermijden van irriterende stoffen, er zijn tal van manieren om je neusholtes vrij te maken en weer vrij te ademen. Probeer verschillende methoden uit en ontdek wat het beste voor jou werkt.
Lees ook:
Deze vitamines zijn onmisbaar in de herfst
Beginnende keelpijn? 6 tips om erger te voorkomen
9 voedingsmiddelen die je sneller van je verkoudheid verlossen